减脂控糖自律(控糖减脂期最好的主食？)

一、控糖减脂期最好的主食？

控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。

1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。

2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。

3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，

二、21天减脂自律计划表学生党男生？

走路不弯腰驼背，不要外八。注意个人卫生，保持干净清爽。坚持运动，俯卧撑仰卧起坐深蹲跑步都行。

不要口吐芬芳，吃饭不吧唧嘴。

不要久坐，经常站起来活动一下。每天早晚坚持刷牙和护肤。树立理财意识，可以从记账开始。

不要抖腿，不要穿着拖鞋裤衩子到处乱跑

三、什么叫控糖自律型酸奶？

控糖自律型酸奶就是加了代糖的酸奶。我个人喜欢纯酸奶，除了菌种和生牛乳，无任何其他的添加物，如果想吃甜的，也可以加入蜂蜜。