一、躺瘦营是什么原理?
传说中的躺瘦营指的是轻断食或生酮饮食
轻断食模式也称间歇式断食5:2模式,即1周5天正常进食,其他2天(非连续)则取平常的1/4能量(约女性500千卡/天,男性600千卡/天)。由于减少了能量摄入,轻断食对于体重是有帮助的,同时对血脂改变效果显著,但由于饮食的限制,有可能会导致蛋白质、维生素等营养素的摄入不足及内分泌出现紊乱。
二、生酮16加8轻断食的正确方法?
16+8轻断食,就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。
步骤/方式二
1)早餐+午餐
很适合早睡早起的人,比如早上6点到下午2点之间进食两餐
1/2
步骤/方式三
早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐,午餐跳过,晚餐在5点钟吃。
也就是你的同事都在点下午茶的这个时间,正好是你该吃晚餐的时候。
1/2
步骤/方式四
如果上课或者上班,还可以按以下时间实行三餐断食
步骤/方式五
餐食内容要丰富一些,多吃蛋白质,碳水,膳食纤维......
1/2
步骤/方式六
另外,除了餐食时间不要加餐,每日应喝足2000ml水
对我有帮助
已帮助0位用户
三、番茄闪轻怎么样?
有效果因为番茄闪轻是一种通过时间管理原则来帮助人们提高效率的工具,可以帮助人们集中注意力,提高工作效率,减少拖延。同时,它还可以提醒你该休息了,促进身体和心理健康。使用番茄闪轻可以帮助你更有效地管理时间和提高生产力。此外,番茄闪轻的实际效果还需要你的认真使用和坚持,才能真正发挥其作用。