哺乳期优质蛋白质蔬菜(亲们，哺乳期多吃什么蔬菜奶水会多呢？)

一、亲们，哺乳期多吃什么蔬菜奶水会多呢？

哺乳期多喝油性的浓汤，可以促进乳汁分泌奶水增多，比如排骨汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，猪蹄木瓜汤，这些汤类营养丰富，含蛋白质高，钙和维生素，哺乳期也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如秋葵，红薯，葡萄，火龙果，哺乳期营养要均衡，荤素搭配合理。

二、哺乳期吃什么菜奶水多营养好呢？

如果产妇的奶水不足，可以适当的吃一些莴笋，丝瓜，豌豆等蔬菜，能够有效的帮助下奶，也可以给产妇身体补充维生素等营养物质，有利于提高奶水的质量，产妇也可以多喝鸡汤，鲫鱼汤等汤类的食物，不仅能够促进下奶，也能有利于产妇身体和子宫的恢复，建议产妇要养成多样化的饮食习惯。

三、哺乳期可以吃茭白吗？

茭白营养丰富，口感脆爽，哺乳期是可以适当吃茭白的，有催乳的功效，但是吃茭白要注意，茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。与豆腐同食，易形成结石；与蜂蜜同食，易引发痼疾。哺乳期还是多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，多吃蛋白质较高的食物。