一、低热量的十大夜宵？
1.红枣豆浆 .香甜的红枣，搭配醇厚的豆浆，完美。红枣不仅能增加风味，还能带来一些碳水化合物，豆浆中的蛋白质和脂肪则有很好的饱腹感。这样一杯下肚，美味，到睡前也不会饿。
2.牛奶燕麦 。燕麦片有充足的碳水化合物、B 族维生素和膳食纤维，两小勺加上一袋奶，就能煮出稠稠的一小碗。
3.小米粥 。小米作为一种粗粮，煮起来方便，口感也很棒。相比于普通大米，小米水溶性多糖多，维生素和矿物质更丰富。虽然是粗粮，但对肠胃比较友好。
4.蒸红薯 。红薯香甜软糯，热量不高，富含膳食纤维和果胶，顶饱。
5.香蕉奶昔 。牛奶有优质蛋白质，还能补钙，香蕉有碳水化合物，钾镁丰富，它们两个简直就是强强联合。
6.鸡蛋羹 。一个鸡蛋打散，加两小勺水，小火蒸熟，点上几滴酱油和香油，美啊！鸡蛋羹滑嫩可口，热量不高（一个鸡蛋也就 80 大卡），却能带给你不错的蛋白质、维生素和矿物质。
7.奶酪。低脂低糖，觉得淡的话可以加入水果粒。除了含有钾质去水肿外，更有钙质、镁质、色氨酸、维他命B12等，可舒缓压力外，更有助制造褪黑色素，有助入眠。
8.香蕉。含维他命B6及适量糖分，有助制造血清素，可提升正面情绪，令人感到开心；亦能稳定地提升血糖，令人有足够的能量应付晚间的工作；当中的钾质亦有效去水肿。
9.蛋白蛋糕。蛋糕带甜，除了吃时开心，亦会提升血糖，令人感到精神。蛋白蛋糕用上较少油制造，比芝士蛋糕的脂肪含量低得多。
10.花生酱面包。面包上涂上1至2茶匙的花生酱，花生的色胺酸配上面包的复合性碳水化合物，有助制造血清素，提升正面情绪，有助纾缓压力，晚上自然也较易入眠。
二、减脂餐夜宵可以吃什么？
1 可以选择一些低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、低脂牛奶、瘦肉等。2 减脂餐夜宵需要控制总摄入量，避免过量的热量和脂肪摄入，同时保证营养均衡，避免过度节食造成身体健康问题。3 可以选择一些高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少夜宵的需求，如燕麦、全麦面包等。需要注意的是，减脂餐夜宵只是辅助减脂的措施，不能代替正餐，还需要配合合理的饮食和适当的运动才能达到减脂的效果。
三、孩子夜宵吃点什么既健康又营养？
答：孩子晚上夜宵可以吃蛋类、奶制品、果蔬等食物比较好，用来补充孩子所需的营养物质。
蛋类富有较多的营养物质，比如蛋白质、氨基酸等。孩子适当食用鸡蛋、鸭蛋等蛋类，能够补充身体所需要的营养物质，有利于生长发育。
四、经常上夜班问要不要吃夜宵？
饿了可以吃，但尽量是不吃，不怕肥的就随便吃，夜晚睡前吃东西会加重肠胃负担，长年下去肯定会有毛病，怎么说也有个胃炎。
如果非要吃可以吃清淡的，如粥，盐水煮青菜等，吃了最少也等一个小时再睡，我是读书的，夜晚饿了就喝奶，蛋白质含量高的东西耐饿，喝了也可助睡眠。
五、夜宵可以吃水煮蛋吗？
是可以的，只要你具备一定的烹饪技巧就可以轻松做出美味的水煮蛋。水煮蛋是一道很简单的家常菜，只需要加入适量的清水，将蛋清凉后放入，置于锅炉上小火慢煮，这样煮出的水煮蛋既可以保持蛋清的原汁原味，又能保证蛋清的细嫩韧性，搭配彩椒和酱油后更是美味异常。因此，晚餐后的夜宵时，做一盘完美的水煮蛋也是一种很不错的美食选择！
六、上夜班吃夜宵好不好啊?应该吃些什么？
上夜班的情况下只要保持规律的饮食也是可以吃饭的。这个就和正餐一样的指导意见：注意白天当然睡觉的时间就自然减掉一餐了（如果只是上半夜的情况下就尽量不要吃宵夜了，可以吃点水果），那么夜班的时候那餐当做正餐。不要吃过多。而且不要去叫外卖。一般那些都是多油重口味的。尽量自己做。多点青菜少点主食为好。
第二是注意白天也要适当的运动，这个才是维持身材的好的方法的。保持规律