一、蛋白质高的海鱼
100克海鱼含有很多蛋白质。 1. 海鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，其中蛋白质含量非常丰富，每100克海鱼中含有约20克的蛋白质。 2. 蛋白质是人体所必需的营养成分之一,可以帮助人体维持正常的健康状态，维持肌肉组织，促进生长发育等功能。 海鱼中蛋白质含量高、而且脂肪含量比较低，是非常适合想要保持健康、减肥或者增肌人士的首选食材之一。不过在食用过程中，也要注意海鱼的来源，以保证摄入的蛋白质安全可靠。
二、富含优质蛋白质的海鱼
王特鲳鱼是属于海鱼的。
王特昌鱼是一种身体扁平的海鱼,因其刺少肉嫩,故很受人们喜爱,它同样具有海洋鱼的营养特点:富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。
王特鲳就是鲳鱼的其中一种，它是海鱼。
鲳鱼，别名有镜鱼、平鱼、白昌、鲳片鱼等，体短而高，极侧扁，略呈菱形。头较小，吻圆，口小，牙细。成鱼腹鳍消失。尾鳍分叉颇深，下叶较长。以甲壳类等动物为食。鲳鱼是热带和亚热带的食用和观赏价值兼备的中小型鱼类。
三、优质蛋白的海鲜
高蛋白质含量的食物
1.奶类：牛奶、羊奶、马奶等。
2.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
4.海鲜类：鱼、虾、蟹等。
5.豆类：黄豆、黑豆、大青豆等。
6.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
四、优质蛋白的海鱼是什么鱼
1、三文鱼
三文鱼，又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼，属硬骨鱼纲、鲑形目、鲑属，主要分布在大西洋与太平洋、北冰洋交界的水域，属于冷水性的高度洄游鱼类，被国际美食界誉为“冰海之皇”
2、金枪鱼
金枪鱼是硬骨鱼纲、鲈形目、鲭科，从渔业利用的角度可以将金枪鱼分为：黄鳍金枪鱼、大眼金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、长鳍金枪鱼、鲣鱼和马苏金枪鱼6种。
3、鳕鱼
鳕鱼属脊椎动物门、脊椎动物亚门、真骨鱼纲、鳕形目。鳕鱼多是生活在海洋底层和深海中下层的冷水性鱼类，广泛分布于世界的各大洋
4、鲅鱼
鲅鱼也叫蓝点马鲛，硬骨鱼纲，鲈形目，鲅科。
5、河鲀
河鲀，为硬骨鱼纲鲀科鱼类的统称，俗称河豚。
6、石斑鱼
石斑鱼以鱼身肥厚有弹性为佳，其蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除人体新陈代谢所必需的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素
7、带鱼
带鱼属于脊索动物门下脊椎动物亚门中的硬骨鱼纲鲈形目带鱼科。又叫、裙带、肥带、油带、牙带鱼等，性凶猛。
8、比目鱼
比目鱼又叫鲽鱼，硬骨鱼纲鲽形目鱼类的统称。体甚侧扁，呈长椭圆形、卵圆形或长舌形，最大体长可达5M。
9、秋刀鱼
秋刀鱼又称竹刀鱼，由于其体形修长如刀，生产季节在秋天，故名秋刀鱼。
10、龙利鱼
龙利鱼属鲽形目、舌鳎科、舌鳎属，俗称子板鱼、鳎目、鳎米，是一种暖温性近海大型底层鱼类
五、优质蛋白的海鱼有哪些
含有最高量ω-3脂肪酸的食物之一是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼和鳗鱼。这些食物富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），它们是人体所需的两种主要类型的ω-3脂肪酸。