人缺少优质蛋白(缺少高蛋白吃什么好？)

一、缺少高蛋白吃什么好？

缺少蛋白吃点鱼肉蛋奶类的，虾肉也可以，有大量蛋白质，蛋类含有蛋白质，豆类食物中也含有丰富的蛋白质补充蛋白质，要多吃蛋白质含量高的食物，尤其是豆制品中含有丰富的优质蛋白，平时可以多吃些黄豆和豆制品，瘦肉中也含有丰富的蛋白质。

二、人体缺少蛋白质？

人体缺乏蛋白质是非常严重的。这种情况会引起免疫力下降，贫血，皮肤变得粗糙，严重一点的会引起内脏下垂，比如胃肾子宫等，骨骼发育也会不好，会引起骨折，由于免疫力的下降，伤口也会不容易愈合。另外，如果出现低蛋白的血症，可能会引起全身的浮肿，水泡出现血管栓塞等多种症状出现。

三、吃什么食物可以补充优质蛋白？

1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中往往含有优质蛋白质。

2、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有优质蛋白质。

3、豆类和豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中也含有优质蛋白质。

4、肉类的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉。