一般睡眠多长时间最好？

一、一般睡眠多长时间最好？

小孩子们一般需要睡觉10小时左右。成年人一般需要睡觉8小时左右。

二、运动后多长时间吃饭最好？

运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道，如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。一旦错过这个黄金时段，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使再吃大量碳水化合物、蛋白质，肌肉修复及增长速度都会降低。

三、按生理需求吃饭健康还是按时间吃饭健康？

感谢邀请。其实这个问题一直有一点争议，有些人觉得，一日三餐是文明社会的习惯，远古人好像不讲究这个，什么时候有什么时候吃。我们不是应该效法祖先的生活习惯吗？那也应该饿了就吃，不饿不吃，饮食是时间不应该固定。

实际上，该不该效法祖先的生活习惯，这本身还要打个问号。现代人被现代病折腾的够呛，所以容易觉得，任何现代的生活方式都是有问题的，远古的祖先生活方式最健康，毕竟人类文明没几年，人体是为了那时候设计的。

但这个问题也不能这么简单的去考虑，我在回答我们该不该推崇“石器时代饮食”的问题里也谈过这个事。现代生活有现代生活的问题，远古生活也有远古生活的缺陷，粗暴的认为哪个更好，不是聪明的办法。

关于题主的问题，该怎么吃饭，我个人还是倾向于饮食要有规律。这个有规律，倒不一定非要一日三餐，按统一规定的时间吃饭。而是说，想什么时候吃就什么时候吃，不饿不吃，每天三餐都餐次不能保证，恐怕不可取。

饮食是人体生理活动系统的一个非常重要的组成部分，饮食对人体内生化环境影响很大。比如饮食可以通过改变人体激素环境，影响人体正常的生物节律。《细胞》杂志年两年发布过一份日本的研究报告，该研究在5天内用16只白鼠做了实验，实验提示，进食引起的胰岛素变化，能够发送生物 信号，从而通过影响基因和神经细胞来控制生物钟的运行。这可能说明，饮食对人体的生物节律有重要的影响。

我们什么时候吃饭，已经养成了一种习惯，这叫摄食节律。很多人觉得，这可能跟光线的变化有关，因为人类属于白天进食的物种。但通过对很多动物的研究，发现即便是无法感受光线变化的动物，也有正常的摄食节律，推测人类同样可能是这样。所以，可能我们的身体知道，我们到什么时候就该吃饭了。

摄食节律可能会让人体内消化系统提前做好准备，比如有一项研究报告，大白鼠小肠内糖类消化酶的活性，就是白天低晚上高，因为它们是夜间进食的动物。但通过改变饮食习惯，强制白天给食，9天后，大白鼠小肠内糖酶就建立了新节律，变成了白天高晚上低。

而且进一步的研究发现，不管哪种摄食节律，大白鼠身体在进食前，消化酶活性就会预先提高，这显然是给消化食物做了一个预先的准备。这种预先的准备，在限制饮食好几天后，才会逐渐消失。

还有动物研究发现，打破摄食节律给食的最初一周内，动物的摄食会减少，体重会降低。一周后适应了新的饮食节律，这种情况又会改善。所以这提示，人体对能量物质的消化吸收利用，消化系统提前做好“准备”是很重要的。 规律的饮食，对消化吸收食物营养是有好处的。

这方面对人类的研究也能给出一些重要的提示，比如针对不能吃饭的病人（只能静脉给营养或者通过胃管输送营养），发现白天给营养，和晚上给营养，身体的反应不一样。我们人类是白天吃饭的物种，白天给营养（早8点－晚8点），符合人类的正常摄食节律，这种情况下，病人的体温，也维持正常节律，跟正常人一样。

可是改成了晚上给营养后（晚8点－早8点），病人的体温节律出现了变化，正常的体温节律几乎消失了。

不光是体温，人体内的激素变化，也有自然的生物节律。比如皮质醇、睾酮，一般都是早上最高，傍晚最低，正常给营养的病人，能够维持正常人的激素节律。夜间给营养的病人，这些激素的正常节律也打破了。研究当中没有提到生长激素的变化，但我估计生长激素的自然节律也会被打破。

这就是说，打破习惯饮食，不但可能影响消化功能，还会影响人体的生物钟。当然，可能印象最大的是早饭和午饭时间。国内的动物研究认为，早餐的时间和进食量，是人体生物钟一个“启动”信号。晚餐吃不吃和吃多少，也会明显影响外周生物钟基因的表达水平，特别是肝脏生物钟的基因表达。

所以，该什么时候吃饭，可能最好就什么时候吃饭，该吃几顿最好保证吃几顿，否则可能会造成一些潜在的健康问题。比如法布里著名的调查研究。 他们观察了397个60-64岁的男性一日饮食次数和肥胖、高胆固醇症、 缺血性心脏病等疾病之间的关系。每天进餐三次以下者，发病率较高。而且跟饮食热量和种类无关。

进一步的研究报告，即使进食的次数一样，进食的时间不一样，也会产生一些不一样的影响。睡前吃饭的人，肥胖的几率增加。研究一般认为，饮食信号对人体生物钟（主要是外部子生物钟，主要是心脏、肝脏）有很重要的影响，不规律不符合生物节律的饮食，可能会通过这种营养，造成人体生理紊乱、功能失调等问题。

所以，饮食节律可能对身体健康有很重要的意义，一方面，从大的节律来说，早饭、晚饭的时间应该合理，早饭不要过早，晚饭不要过晚，保证至少一日三餐。另一方面，平时多餐似乎是好的，并且对于已经形成的饮食时间习惯，最好是保持和遵守，不要经常打破这种习惯。这样身体适应了进食节律，消化系统复杂的生化环境，有个准备的时间。

另外还要强调，饮食信号对人体的影响，目前毕竟还处于研究的起步阶段，很多东西还不能明确，所以目前也只能提供一种大致的建议。

四、博美犬的睡眠时间是多长

博美犬是一种活泼可爱的小型犬种，以其招人喜爱的外表和友好的性格而深受人们的喜爱。作为宠物爱好者，了解博美犬的各个方面是非常重要的。其中一个关键的方面就是博美犬的睡眠时间。

博美犬的睡眠需求

作为小型犬种，博美犬通常需要较多的睡眠时间来保持身体健康和活力。根据专家的建议，博美犬每天需要大约14至16小时的睡眠时间。这个时间包括了日间的小睡和晚上的长时间休息。

博美犬的确是相对活跃的狗的品种，它们喜欢玩耍和社交，也会花费相当一部分时间来探索周围的环境。因此，给予博美犬足够的睡眠时间来恢复体力和满足其休息需求非常重要。

如何确保博美犬的良好睡眠

要确保博美犬获得良好的睡眠，有几个关键的注意事项需要牢记：

1. 提供舒适的睡眠环境：为您的博美犬提供一个舒适、安静和温暖的睡眠环境是至关重要的。给它一个柔软舒适的床垫，确保附近没有噪音或干扰。
2. 营造定期的日常活动：博美犬喜欢参与各种活动和运动。规律的运动时间可以消耗过剩的精力，有助于提高它们的睡眠质量。每天安排适量的活动时间，可以避免博美犬过度兴奋而导致晚上难以入睡。
3. 建立固定的睡眠时间：与人类一样，狗也需要习惯性的作息时间。随时随地都保持一致的睡眠时间，可以让博美犬的身体适应规律并培养正常的睡眠习惯。
4. 避免过度刺激：博美犬对于刺激和兴奋的反应比较敏感。在睡前避免过度刺激的活动，如超级激动的游戏或大声的音乐，可以帮助博美犬更容易地进入休息模式。

博美犬的睡眠习惯

博美犬的睡眠习惯可能会因犬只个体差异而有所不同，但一般上他们会表现出以下的睡眠行为：

• 日间小睡：博美犬通常会在白天的不同时间段进行短暂的小睡，以补充耗费的能量。这些小睡在活跃期间的休息和放松，以便继续参与活动。
• 晚间长眠：晚上是博美犬主要的长时间休息期。他们会在安静、舒适的环境中熟睡，进入深度休眠，以恢复体力和精力。
• 梦境体验：犬类和人类一样会进行梦境，博美犬在深度睡眠状态下可能会做梦。它们可能会迅速摇尾、腿部抽动或发出咕噜声。

了解博美犬的睡眠时间和习惯可以帮助您更好地照顾和满足它们的需求。时刻关注您的博美犬的休息和睡眠，有助于保证它们的健康和幸福。

五、狗睡眠时间正常是多长？

狗狗一天要睡够15个小时，狗狗大部分时间都是浅睡状态，有一点动静都会被惊醒。

六、山羊的睡眠时间是多长？

山羊每天平均睡眠时间为5.3个小时。中国山羊饲养历史悠久，早在夏商时代就有养羊的文字记载。山羊生产具有繁殖率高、适应性强、易管理等特点，至今在中国广大农牧区广泛饲养。改革开放以来，中国山产业产业发展迅速，成就显著。中国山羊分布的地区广，遍及全国，全国有一半以上的省（区）山羊头数超过绵羊。南方一些省（区）。中国是世界上山羊品种资源最为丰富的国家。几千年来，劳动人民经过辛勤劳动和精心选择，培育出了黑山羊等近40个品质优良而又各具特色的山羊品种。

七、深度睡眠时间多长为好？

2～2.5小时

深度睡眠时间大概在2～2.5小时较好。深度睡眠是睡眠的一个部分，也称之为“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期主要由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后又进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%，由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时。

八、鱼的睡眠时间是多长？

因为无法判断鱼的睡眠状态，而且在不同的环境下，鱼的睡眠时间应该是变化的！保持环境安静，鱼想睡就睡，即使不知道鱼一天需要多少睡眠时间也照样可以把鱼养好的

九、婴儿睡眠时间大概要多长？

理论上初生婴儿的睡眠时间是20--22小时，2个月18-20小时，3个月16-18小时以后随着宝宝月龄的增长，宝宝身体各系统器官的发育成熟，睡眠时间也在逐渐减少。但睡眠时间也是因人而异，只有充足的睡眠，才能缓解宝宝疲劳，满足宝宝生长发育的需要。

十、深度睡眠时间是多长时间？

深度睡眠应该有1小时40分钟——3小时30分钟。失眠是指睡眠障碍的发生和维持，导致睡眠质量不能满足机体的需要，使患者白天不同程度地感到困倦、精神抑郁、头晕、困倦、记忆力减退、思维困难等症状。失眠、睡眠困难是神经内科门诊患者常见的主要症状。