排毒 增加免疫力的食物
1,延年益寿的10个健康习惯
我们可能已经习惯了每天被各种各样的养生之道轮番轰炸，让人感觉好像想要获得健康是一件相当麻烦的事情。但是殊不知一些很简单的习惯就能产生显著的效果。下面的11个好习惯就超简单，把他们融入你的生活，你会发现健康长寿其实并不遥远。
1. 每天一份品种丰富的沙拉和两份水果
水果和蔬菜是多种营养素和抗氧化剂的重要来源，这些成分有助预防很多疾病并能延缓衰老。李子、蓝莓、草莓、菠菜和红柿子椒都是很好的富含抗氧化剂的水果蔬菜。
2. 每天慢步30分钟
积极地身体锻炼能帮助你降低几乎所有疾病的罹患风险，这包括有心脏病、糖尿病、骨质疏松、抑郁和多种形式的癌症。自由基是一种能让细胞功能衰退的不良物质，如果人体内聚集了过量的自由基，则会引发多种疾病。每天运动30分钟并没有你想的那么难。午饭后走一走路，或是把车停在停车场较深的地方，还可以多爬爬楼，少坐坐电梯。
3. 早餐来碗燕麦粥
多吃全麦食物能够有效减低心脏病的患病风险，对II型糖尿病、高血压和中风均有良好的控制作用。其他的来源还包括全麦面包、高纤维谷物、爆玉米花和糙米。吃早餐的一大好处就是能帮你减重并保持体形。专家建议，每天吃一份燕麦早餐能够有效的减少一天中热量的摄入。
4. 系好安全带
这本是件不言而喻的事情，但是现实生活中就是有许多人没这个习惯。在美国，每小时都有人因为没系安全带而丧命。当你开车时，也请把手机放下，因为驾驶员因为精力分散而导致的车祸也占了相当的比重，而用耳机代替也并不会有什么改善。
5. 吃鱼
吃鱼是摄入欧米加3脂肪酸的最好方式，欧米加3脂肪酸是一种有助预防多种疾病的健康物质。如果你真的不爱吃鱼，也可以吃一些欧米加3补充剂的保健品作为替代。其他富含这种物质的食物还有核桃、亚麻籽和芥花油。
6. 给好朋友打通电话
一项新近的研究发现，孤独和社会孤立会严重影响一个人的内分泌，甚至心脏和免疫系统。朋友不在多，而在精。有意义，有营养的友谊能帮助人身心健康，即使是一个简短的通话也会让你有与人连通的感觉。
7. 每天至少放松10分钟
不用什么医学研究，你也应该知道如果长期生活在压力之下，身心都会为此而付出代价。所以每天花点时间来做一些轻松的事情是值得的，园艺、听音乐、修指甲、或者是读书，什么都可以，但一定得每天都做。这样一来，不光可以减压，还能让你在经过休整之后更好地面对下一波的挑战。
8. 睡觉
睡眠不足的人可要注意了，你们患糖尿病、肥胖、高血脂、和一些其他疾病的几率可是高于常人的，同时也更有可能产生情绪问题。睡眠的质量也很重要，低质量的睡眠会增高人们罹患II型糖尿病和高血压的风险，尤其是女性。请将笔记本电脑、PDA之类的东西请出你的卧室吧，然后把这里打造成专门用于睡觉的地方。如果你成夜辗转反侧难以入眠，请及时去看医生。
9. 远离烟草
吸烟是导致可预防性死亡出现的重要因素之一，因为烟毒会侵害你身体的每一个器官。吸烟至少与15种癌症有直接联系，还能导致心脏病和骨质疏松。而戒烟的实际效果也是相当显著的。戒烟一年，你的心脏病发病率就会降低50%；坚持十年会让肺癌的死亡率下降一半；而15年后，你患心脏病和中风的风险已经和一个从不吸烟的人基本一样了。
10. 每天喝杯红葡萄酒
红葡萄酒的功效已经得到了广泛的证实，它不光能降血压，补充好胆固醇，还能减低骨质疏松和老年痴呆的发病风险，这是因为它含有白藜芦醇和强力抗氧化剂橘皮苷。关键是千万不要贪杯，因为一旦喝多了非但不能防病反而会引发更多像乳腺癌、糖尿病之类的疾病。专家同时建议不饮酒的人不要去尝试饮用任何形式的酒精饮料，喝葡萄汁或是直接吃葡萄也是一样的。
有人说21天的时间可以让一种改变转化成为习惯，所以你不妨每隔三周尝试上面的其中一种。
2,十种增强人体免疫力的食物
海藻又称海萝、乌菜、羊栖菜、海带花等。现代医学研究，海藻有益寿、抗肿瘤作用。
（1）海藻中所含的碘化物，能促进炎症渗出的吸收，并使坏死组织崩溃和溶解，而且碘化物能将血中胆固醇降低40%左右。
（2）海藻中的硫酸多糖有抑制血液浓度的作用，可预防血栓形成和降低血液的粘稠度。
（3）所含的多糖物质有抗菌素癌症作用，它在人体能选择性地滤除锶、镉等致癌物质，对大肠癌、子宫癌、食道癌等有一定的抑制作用。
特别是近年来在研究中发现，海藻和海带有抗艾滋病毒性的能力。
（1）美国科学家在研究中发现，海藻和海带中含有一种叫硫酸脂的脂肪物质。该物质具有保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病毒侵袭的作用。目前，对此正进行更深入的研究，以便能揭开硫酸脂抵抗菌素艾滋病毒的机理。
（2）也有研究认为，海藻含有丰富的多糖成分，其中硫酸多糖也有抗艾滋病病毒的活性作用。
黄瓜
黄瓜中含有胡萝卜素C，能增强人体免疫功能。黄瓜尾部有一种苦味的化学物质，具有抗病毒、抗癌作用。
苦瓜
苦瓜中的苦瓜蛋白，对于进入人体内的艾滋病病毒有强烈的抑制作用，美国科学家曾让50例艾滋病患者大量食用苦瓜或口含苦瓜汁，取得了很好的治疗效果。
大豆及豆制品
（1）黄豆中含有丰富的硒，硒这种微量元素能提高人体的抗病能力。
（2）黄豆中的大豆皂甘，对艾滋病病毒有抑制作用，病毒即使进入体内，也难生长繁殖。
（3）黄豆皂苷对人类艾滋病病毒的感染有一定的抑制作用，同时还表现出对被病毒感染的细胞有很强的保护作用。
大蒜
大蒜中含有植物杀菌素，除对细胞有灭杀作用外，对各种病毒，立克次体也有灭杀作用。据研究，将艾滋病病毒放入大蒜叶中5分钟便全部死亡。所以，平时多吃大蒜，对预防艾滋病具有重要的意义。
鹅血
鹅血中含有大量的免疫球蛋白，能够增强人体的免疫功能，升高血液中的白细胞，促进淋巴细胞的吞噬功能，对艾滋病病毒有较强的抵抗作用。
香菇
在日本的研究表明，香菇能增强肌体的免疫功能，具有一定的抗艾滋病病毒的功能。
芦笋和西瓜
芦笋和西瓜中除了含有丰富的维生素外，还含有丰富的谷胱甘肽。有关研究表明，谷胱甘肽能抑制HIV的生长，抑制率可高达90%，而在HIV感染者的体内，谷胱甘肽的含量相对较低，表明人体内谷胱甘肽可能有助于抑制病毒的复制。其他食物，如新鲜的葡萄、橘子、草莓、桃子、南瓜等也含有较多的谷胱甘肽。
3,对照你的心脏多大年龄了
最近，市内一些医院的心脏科时常有“年轻的老人”光顾，这个患者群体的主要特点是从事高压力的工作，一般生活、饮食都无规律，而且有抽烟酗酒的习惯，他们虽然年龄只有30岁左右，但心脏的生理运作已是50多岁的状态了，这种病被医学界称为“心衰竭”。针对年轻人心衰竭患者增多的现象，记者进行了调查走访。
现状
司机是提前心衰竭主要患者群
个案：严先生，是江都一位33岁的出租车司机，由于自己没有车，于是租了一辆出租车跑夜班，为了多赚钱，他经常加班加点地工作，困了就抽支烟提提神。白天本来是休息的时间，他却经常与朋友在餐馆喝酒娱乐，用酒精来消除工作的疲劳和压力，算下来，一天的休息时间还不到5小时。
几年的夜班司机生活，让严先生憔悴了很多，他经常感觉胃痛、头昏、胸闷，但他一直没有在意。直到前段时间，他突然发现自己胃痛等症状变得明显了，甚至无法再出车做生意了，于是严先生到江都一家医院检查，经过诊断，他被确诊为十二指肠球部溃疡。在接受治疗的过程中，大夫又发现他患有心肌梗死，心衰竭比较严重。严先生这才意识到了自己病情的严重性，于是转到苏北医院进行治疗。经过两个多月的精心治疗，严先生的病算是“痊愈”了，但6万多元的医药费和身体的损害让他至今后悔不已。
“这位司机患的是典型的心脏提前衰竭，治愈前他的心脏相当于50岁人的心脏，这个病与他的工作和生活习惯有很大的关系。比如，生活没有规律，缺乏正常的睡眠，饮酒、抽烟等，这些都是导致他患十二指肠球部溃疡和心衰竭的导火索”。苏北医院心血管内科主任医师顾翔解释说，“如果患者再晚些治疗，很有可能导致病情加重，甚至是死亡。”
记者随机对市内的一些司机进行了采访， 90%以上的司机表示自己的身体处于亚健康状态，工作压力太大、饮食无规律、睡眠严重不足等是生活中的
常事，而身体不舒服也没到医院检查的意识。一位姓王的出租车司机告诉记者，司机一般脸上气色都不太好，这与长时间的寂寞、压抑以及生意不好有关；开车担惊受怕，高度紧张导致司机会很疲劳，腰酸背痛、头昏眼花都是常有的事情，夜班司机和长途运输的司机身体就更差了，大部分都有胃病、“三高”症状等。
调查