当然可以啦,想吃什么就吃什么,海带可以补碘,对宝宝的发育很有好处的。
迹象一，有助于减肥
海带的热量低到只有只有米饭热量的十分之一，海带还含有丰富的膳食纤维，热量低又助消化，十分利于减肥。海带饱腹感还很强，能减少进食量，促进脂肪在体内的代谢能力。所以为了达到减肥的目的，与其平常采用节食减肥法还是吃减肥药，都不如多吃点海带，这样仅能饱腹，还能促进减肥。
迹象二，有助于润肠排毒
现在很多人都有便秘的症状，其实便秘与平时的饮食以及生活习惯有很大关系，在平时可以多吃海带能润肠通便，海带中的膳食纤维是可溶性的，能够让粪便的体积也增加，而且可以软化粪便，这样就有利于粪便的排出，起到促进排便请肠毒的效果。
所以大家平常生活中有便秘的困扰的话，就可以多吃点海带，这样既能帮助身体排出宿便，也能清除肠道中的毒素，减轻身体中便秘的困扰。面对便秘，大便拉不出的情况，不仅要多喝水，更要吃多点海带。
迹象三，可以补充维生素和矿物质
现在人都提倡多吃粗粮，能够给身体补充维生素和矿物质成分。但其实海带中同样杭育很多的维生素和矿物质成分，而且要比一般的粗粮含量更加的多，比如钾和钙以及铁磷碘等。
如果你在生活中想要补充维生素和矿物质的话，就可以多吃海带了，这样既能起到吃粗粮的效果，又能补充很多粗粮没有的成分。另外，海带中还含有丰富的维生素，对于身体缺乏维生素的朋友，平常也可以多吃海带进行补充。
海带的食用方法也非常高的多，比如说大家都喜欢的凉拌海带，饭前吃非常的开胃助消化。其实到了天气炎热的时候，更推荐大家用海带煲汤或者是和绿豆煮粥，这样的营养价值更高，而且还有着清热去火的功效，适合大多数人食用。
海带功效与作用？
海带功效与作用
海带功效与作用如下：
1.海带，软坚化痰，清热利水，故有益于头晕目眩，肝火上升，痰饮带浊、疳胀疝瘕、水肿、黄疸、脚气的康复与辅疗。
2.海带富含各种微量元素，又是纤维素和碱度较高的食品，能强化人体免疫力，调节营养成分的吸收，具有把内脏的脂肪、胆固醇、过多的盐分排泄出体外的作用，还有抑制肥胖症、防止老化等效果。
3.净化血液、强化心脏机能、保护视力、促进儿童的成长发育和记忆力集中，特别是对便秘、脱发症、皮肤美容有效果。
海带为褐藻门大叶藻科海带属海生沉水草本植物翅藻的全草。味咸，性寒。海带食用方法较多，可搭配其他食材做汤或者粥。但是需要注意的是，海带不宜与甘草同食。此外，孕妇不宜食用，因海带有催生的作用，易造成流产；而且海带含碘量非常高，过多食用会影响胎儿甲状腺的发育。甲亢患者不宜食用，易加重病情。海带性寒，脾胃虚寒应忌食。
尽管海带的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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海带的好处有哪些？
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值，含有丰富的碘等矿物质元素，海带含热量低，蛋白质含量中等，矿物质丰富，海带有降血糖，降血脂，调节免疫，抗凝血，抗肿瘤，排铅解毒和抗氧化等多种功能。
海带主要是海里面的植物，但也是我们可以食用的食材之一，尤其是把海带炖着吃，或者是凉拌海带丝，都是一种人间美味。最重要的是，它的营养价值很高，经常食用的话，你还会收获意想不到的效果哦。 那经常食用海带到底有哪些好处呢？
经常吃海带对痛风人群有好处：
痛风是一种嘌呤代谢紊乱以及在尿酸排泄上面出现问题，或者是减少最终引起的一种病症。因此，这也是为什么医生建议痛风患者要少吃嘌呤含量少的食物。
而海带对于痛风人群是非常有好处的，从营养成分上来看，新鲜的海带中每百克的嘌呤含量是在13mg左右，完全属于低嘌呤含量的食物，痛风人群可以放心的去食用。
另外，海带中还含有丰富的膳食纤维，能够更好的促进痛风排泄尿酸，还有非常重要的一点是，海带除了凉拌的做法，我们多数用水分比较多的炖来食用，在大量的水中海带的嘌呤含量也会流失。在一定程度上对于痛风人群是非常有好处的。
经常吃海带对预防甲状腺疾病有好处：
甲状腺疾病主要就是因为缺碘引起的，而海带中含有丰富的碘元素，每百克的海带中所含的碘含量是113.9微克，平时多食用一些的话，在预防甲状腺疾病上面，海带确实是一种非常不错的食材。
但大家也要注意的是，虽然对预防甲状腺疾病有好处，但如果过量的食用，甚至是超过了人体对碘元素的需求量，那么还会增加患甲状腺疾病的危险。
而世界卫生组织上规定，每人每天对碘的需求量不能超过150微克，大家可以根据自身情况来食用。
经常吃海带对预防心血管疾病有好处：
海带中还含有一种特别好的营养物质纤维褐藻酸，它对体内“坏”胆固醇的排泄，以及“好”胆固醇的合成，有一定的益处。
同时，在相关的研究上表明，如果你本身血压比较高，或者是内脏比较高的人群，这类人群发生心血管疾病的危害要比正常人大，而海带就可以更好的帮助这类人群预防心血管疾病的发生。
海带有这么多人们不知道的好处，但同样的并不是人人都可以食用海带，就像以下这几类人要注意了。
1、甲状腺结节的人群：针对于这类人群，是要严格控制含碘含量比较高的食物，而海带就是其中的一类，避免因为吃海带过多，造成更严重的危险。
2、肠胃虚弱的人群：这类人群如果在饮食上不注意，很容易出现腹泻等不良的反应。海带中含有不少的纤维素，要少吃为宜。