1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。
2、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。
3、如果颈部僵硬困疼，感觉肿胀，用胡蜂醋喷喷揉揉，做局部按摩30分钟，一天3-5次，一个月为一个疗程。 胡蜂醋以胡蜂，蜈蚣、全蝎、百花蛇、水蛭、五虫迅速打通经络，让受害处毛孔完全打开，通过消炎解毒止痛将风寒湿毒从骨骼中逼出并通过汗液、体液排出，快速消肿、痛、酸、麻等症状。
年轻人需要注意养生保健吗？要怎么养生？
无论年龄多大，保健养生时时刻刻都得注意，有的人经常生病（例如感冒什么的，总是反反复复），又或者是经常感到疲劳，怎样都不够睡，这样的话要注意一下代谢是否失衡，因为代谢失衡会引起以上现状，或者可以做个代谢检测后再针对性调理，改善身体的免疫力和调整体质。
在办公室坐着的白领如何能够偷摸的锻炼身体
?全身都可以1和铺床：你以前用什么动作整顿床铺吗如今尝尝这个：上半身俯在床上双手蛙泳式在床上迟缓地划动尽量伸展上肢。 时光：1分钟(30次动作过程中深呼吸 效力点：肩和上臂。2和侧躺： 侧立在床边(与床保持20公分距离)阁下叉以髋关节为轴上身侧躺于床面双臂贴耳尽量伸展。阁下侧交换进行。 时光：1分钟 效力点：伸展腹外斜肌产生细腰的后果。3和推床： 推之前肯定你根本推不动这张床。然后开端：双手撑住床沿双腿并拢以髋关节为轴高低身材成直角重心向前双腿成小弓箭步。阁下腿交换进行。 时光：1分钟 (推床 式可零丁进行强化演习每组20～30次反复2～3组打造完美下半身线条 效力点：伸展大年夜腿肌肉晋升臀位拉长小腿肌肉。4和平躺：上半身平躺在床上臀部在床沿外双腿抬起平伸双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上高度与床同高)呼气双腿绷直腹肌用力收紧臀部吸气放松。 时光：1分钟 效力点：收紧大年夜腿和臀部和腹部。