有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。充分的睡眠SPA能够为你缓解白天的疲劳，比任何理疗都更有效果。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会去医院探望他们。
都说夏天汗蒸好，到底好在哪？
汗蒸，这种韩国桑拿，据说约有六百年历史，是朝鲜时代的世宗大王，为了替百姓治病所研发出来。但也有一说，概念起源于六百年前烧陶磁的窑屋，是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。 汗蒸幕其治疗功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。不过，低血压者最好避免。 ★图说：用浓麻布裹住全身，体验被高温拥抱的感觉，真是难以言喻！ 图片提供／韩国观光公社。 《汗蒸幕的基本过程》 1．蒸汽浴：洗净身体之后，披着隔热麻浴巾进入半月型的石板三温暖室，烧着松木所产生的蒸汽带着令人感到舒畅的香气，反复进出两、三次之后，身体会大量排汗、促进体内新陈代谢。 2．搓澡：从蒸汽室出来之后，有专人以特制的「搓澡布」为您搓洗身体，兼具去角质、按摩的功效，令人有脱胎换骨的感受。 3．美体：用鸡蛋、小黄瓜、中药材等天然原料制成的面膜敷在脸上，之后再以按摩油和牛奶按摩全身，最后再全身冲洗干净，完成这一趟有趣有舒服的韩式汗蒸幕美容之旅。 除此之外，您还可以选择在高丽人蔘池、富含矿物质的泥土池里泡个美容澡，或者在蒸汽室里以数个重重的盐袋放在身上进行特殊疗法，或者以艾草进行蒸汽浴……喜爱SPA的朋友们，可千万不要错过！
想学一些家用、简单的按摩手法
第一套预备动作:取坐姿，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。
第一节:①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。④头仰至最大限度。⑤头恢复正位。
第二节:①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。④头恢复正位。
第三节:①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。④头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。
第二套预备动作:坐或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。
①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。④颈肩恢复到中立位。
如何按摩人才会舒服
这个有很多原因结合起来的，一般的说，按摩人的穴位，被按摩的人会觉得很舒服，像洗发店给客人洗头时会按摩他头部的穴位，客人会觉得很放松，但要注意，穴位不能乱按，否则会有危险，例如人头顶的百汇穴。
其他的么，如果一个人某个部位很酸痛，你帮他按摩这个地方，他当然舒服。
还有就是让他心情放松，例如品茗、听舒缓的音乐、泡个热水澡，此时身体和心灵都得到放松，身体血液流通，你再帮他按摩，他会觉得特别舒服，效果也好。