四大症状
习惯了假期里的轻松状态，一旦转入紧张的工作中，面对工作和压力，自然就表现出各种不适应的症状。专家指出，如果有以下四大症状，那说明你真的患上了“节后综合征”。不过也不必过分忧虑，专家还指出了针对这四种症状的解决办法。
症状一：困乏，提不起精神
似乎每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情:累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假中玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。
专家建议：针对这样的情况，首先要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在7－8个小时。如果春节期间打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。另外，在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。
症状二：烦躁，上班效率低下
年前年后，连续休了七八天的假，热热闹闹过年很开心。不料回到了单位，却莫名其妙地多了不少烦恼——吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。
专家建议：到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。因此，建议抽一点时间做做工作计划，把节后繁琐的事情安排得井井有条，梳理一下第二天上班该做的工作，提前安排工作日程，联系同事，把注意力集中到工作中来，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
症状三孤单，舍不得离开父母
对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，还有家在外地的人，过年与父母、亲友团聚，年后独自一人回到工作的城市，也会产生孤单的感觉。
专家建议：这个时候，可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单；此外，多与朋友、同事出去走走、聚聚，不仅能排遣孤独，还能增进友情。
症状四：焦虑，不想面对同事
还有一些人节后不想上班的理由有点特殊，他们害怕面对复杂的人际交往，因此而焦虑。
专家建议：不愿意面对压力、趋利避害，是人的本性，贪图舒适和放松也不是什么罪过。因此，长假之后，人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系以及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，不需要对自己有太多的勉强和责备。通常来说，调整几天，很快就能重新适应。
冬季养生有哪些高招？
水果是每个有都要吃的食物，正所谓饮后一个水果，身体健康。
一、大部分水果都适合煮着吃：
冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理，而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。水煮水果，水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温，对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质，也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲，煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。
1.苹果
蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛、止泻的功效。
具体做法为：将苹果洗净，带皮切成小片（近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
2.梨
蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，在蒸的过程中，还可以加入其他食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。
具体做法为：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火，待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日一次，有很好的止咳作用。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用（风寒咳嗽常表现为咳嗽、咳痰清稀色白）。
3.枣
大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。
具体做法为：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋两枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
4.山楂
山楂含有大量有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。
具体做法为：将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲，帮助消化。