孕妇中期食谱控糖减脂(孕期血糖处于5.3和5.4之间,怎么控制呢？)

一、孕期血糖处于5.3和5.4之间,怎么控制呢？

孕期血糖处于5.3和5.4之间属于正常，如果想将血糖控制在正常范围之内，要从全方面入手饮食方面，运动方面都要注意，饮食要限制含糖高的食物摄入不吃甜食，运动可以促进血液循环，也有助于降低血糖，孕期血糖一定要控制好，一定要保持心情舒畅，良好的心态。

二、适合控糖孕妇吃的充饥零食？

可以吃一些葡萄干、核桃等。

市场上绝大多数无糖食品(指一些在食品加工中不添加蔗糖，而是使用糖替代品来增加甜味的食品，但不添加糖并不意味着这些食品不会在体内转化为糖。

大多数无糖食品是由精制大米和面条制成的，如无糖饼干和无糖面包。事实上，这些食物血糖指数非常高，不适合大量食物。

三、全麦面包孕妇控糖专用做法？

材料：黑全麦粉黑芝麻酵母脱脂牛奶

做法：

1、100克牛奶加热加入5克酵母粉

2、静至5分钟后加入150克全麦粉

3、搅拌均匀后加入50克熟黑芝麻

4、揉成光滑的面团醒发30分钟

5、30分钟后揉捏面团排气

6、揉成椭圆形、面团表面划喜欢的刀字

7、空气炸锅预热5分钟后放入面团

8、再次醒发30分钟后180度烤25分钟

9、25分钟后反面烤5分钟就完成啦

注意：取出面包后表皮比较硬、可以放凉后再切片否则容易切碎！密封常温下2天内没吃完的需要放冰冻保存哦！