控盐控糖减脂食谱图片(饮食控糖的最佳方法？)

一、饮食控糖的最佳方法？

一种有效的饮食控糖方法是，在每个餐中尽量选择低糖、低油、低盐的健康食物。避免过多食用高糖、高油、高盐的食物，尤其是各种甜食、炸食和油炸食品等，以及含有高糖的汽水和饮料。

除此之外，可以让自己减少或放弃食用外食等高糖食物，以及控制自己的烹饪和加工食物方式；此外，多多参加活动，保持适当的运动节奏，也能帮助控制糖尿病。

二、控糖最好的六个方法？

1，读书，读书益健康

2，运动，运动包括体力劳动脑力劳动。

3，作息规律，不熬夜可增加抵抗力。

4，饮食习惯良好，一日三餐，晕素匀称，干湿搭配，粗细适应少油盐糖淹熏霉调味品，不挑食，吃掉亚健康。

5，少吃多吃水，别渴了才喝饿了才吃病了才锻炼贫了才去赚，富了也廉俭。

如此，心甜身不甜。

三、控糖加餐吃什么？

关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。

1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。

2.含糖量低的水果：如樱桃、苹果、柚子、桃子等但不易吃多。

3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等