一、减脂 便当
淘宝找找，焖烧杯，你可以前一天把食材处理一下，第二天早上起来加热或者煎炒，装进焖烧杯里，中午的时候，不需要加热，打开盖子，饭菜还是很烫的那种！！
非常方便！！
我买了两个，平时带带饭，或者用来装开水，一天水都是热的。
而且还可以用来焖粥，不过直接下米焖，不怎么好吃，你可以把煮好的放里面。
我经常拿来焖咖啡，豆浆什么的，因为盖上盖子，可以热循环，把东西煮透。
而且还可以用来放冰水或者冰块，夏天，也很实用。基本可以当作一个不用电的小冰箱了。
二、便当糖果
食材
(主料)意面适量
(主料)橄榄油30g
(主料)猪肉50g
(主料)洋葱30g
(主料)蒜薹2根
(主料)玉米粒适量
(主料)西红柿1个
步骤
1.
烧开水，加一勺盐，适量橄榄油，加入意面煮至没有硬心（煮面期间足够准备配菜）
2.
猪肉剁馅
3.
取一小部分馅（根据自己喜好定多少），加入两勺淀粉、半勺白胡椒、四勺料酒搅拌均匀
4.
洋葱、蒜薹、西红柿切丁
5.
倒入橄榄油，油热下入肉馅，加少许酱油翻炒
6.
待变色，静置镐油
7.
加入洋葱翻炒
8.
洋葱变色加入蒜苔翻炒
9.
加入西红柿翻炒，如果西红柿出汁不多或不够红就加一点番茄酱
10.
用番茄汁熬煮食材，待蒜苔软一点加入玉米粒翻炒，放一勺盐，两勺糖
11.
加入意面翻炒
12.
翻炒均匀方可出锅
13.
装盒，再配喜欢的火腿或其他即可
三、减肥食谱便当
1 是根据不同的便当类型和含量而异的。2 通常情况下，较低，因为它们减少了油脂、糖分和盐的含量，增加了蔬菜和蛋白质的含量，从而保证了营养均衡的同时减少了热量。3 然而，具体的热量数值还需要根据不同的食材和配方计算，因此建议在购买或食用前仔细查询或了解相关信息。
四、减脂便当需要加热吗
生吃蔬菜对于减脂有很好的效果，因为蔬菜可以提供足够的营养而不会给身体增加过多的卡路里。以下是一些适合生吃减脂的蔬菜：1. 西红柿：富含纤维和维生素，可以增强代谢并帮助消化。2. 黄瓜：低卡路里、高水分含量，富含维生素C和膳食纤维，可促进胃肠蠕动以及降低肠道吸收脂肪的效果。3. 生菜：富含叶酸和维生素C、E等。还有助于稳定血糖，降低胰岛素阻力。4. 红莲菜：富含丰富的膳食纤维和维生素E、C等，可减少热量摄入，增强饱腹感。5. 芹菜：富含维生素C和钾以及降低胆固醇，有助于减少脂肪储存。
五、减肥餐便当怎么保存到中午
东池便当的热量较高。因为东池便当通常含有米饭、蛋糕、鸡腿、鱼排等高热量的食材，而且会配合不同的酱汁和沙拉，增加其美味度，但也增加了其整体的热量。此外，东池便当的分量通常较大，一般能够满足一个成年人一顿饭的需要，所以相比其他快餐，其热量也较高。虽然东池便当的热量较高，但并不一定意味着它就是不健康的食品。如果适度控制其分量，选择低脂、低盐、低糖的酱汁和配菜，东池便当也可以成为一种比较营养且方便的餐饮选择。当然，如果长时间过量地摄入高热量的食品，会增加肥胖和健康问题的风险，建议大家在平时的饮食中还是要控制摄入量，保持健康饮食的习惯。